ジョアン・ジョンソン著/イラストでみるスポーツマッサージ　スポーツ選手の実践的コンディショニング法

●種類：中古本
●著者：ジョアン・ジョンソン
●翻訳：清水富弘 ほか
●初版発行：1997年
●P数：154P
●商品の外観：カバーに多少ヤケ、スレキズあり。本文は多少ヤケがあります。


●内容：
素早く疲労を回復し、選手の体と心を癒し、ケガや故障を防いで競技パフォーマンスを高めるスポーツマッサージの手法を具体的に図解。いま米国スポーツ界で話題の書を翻訳。選手、コーチ、トレーナー、マッサージ療法士には必携書。

目次
第１章　スポーツマッサージの発祥
　１　スポーツマッサージは何の役に立つか
　２　マッサージの起源
　３　敬意をもってみなされる職業
　４　歓迎すべき傾向

第２章　マッサージのための準備
　１　手を健康に保つ
　２　究極の道具

第３章　マッサージのための道具
　１　場所を選ぶ
　２　マッサージ台を選ぶ
　３　適正の高さに調節する
　４　マッサージをする際の姿勢
　５　潤滑剤を選ぶ
　６　音楽でムードづくり
　７　次の段階に入る

第４章　マッサージ・テクニック
　１　基本的なマッサージの方法
　２　身体を指針とせよ
　３　タイミングの問題

第５章　セルフマッサージ・テニクック
　１　手の届くところをマッサージする
　２　手が届かない部位のセルフマッサージ
　３　マッサージ・ローラーを使う

第６章　スポーツ別のマッサージ
　１　自転車／ロード・ライダーのこりをほぐす
　２　ボディビル／コンクリートをこねるように
　３　フィールドおよびコート競技／各種競技
　４　ゴルフ／腰のスイングだけでなく
　５　体操／何よりも柔軟性を
　６　ハイキングとバックパッキング／全身の痛みをやわらげる
　７　カヤックとボート／手首のための優しいケア
　８　マウンテン・バイク／震動による身体への負担
　９　ロック・クライミングと登山／クライマーズ・リストの手当て
　10　ランニング／脚を中心的に
　11　スケート／足、脚、背中のメインテナンス
　12　スキー（クロスカントリー）／全身のトレーニング
　13　スキー（ダウンヒル）／四頭筋の痛みをとる
　14　水泳／肩の悩みを取り去る
　15　バレーボール／全身を使った力強い動き
　16　ウインド・サーフィン／「人間帆船」への手当て

第７章　激しい運動からの回復
　１　マッサージと休憩／回復のための時間
　２　氷を使ったマッサージ／身体の火を消す
　３　圧迫法としてのマッサージ／スポンジを絞る
　４　マッサージと挙上法／重力を利用しよう
　５　ウォーターマッサージの癒しの効果
　６　健康を習慣化させよう

第８章　ケガを予防する
　１　ほんの少しの注意を
　２　マッサージでケガを予防する
　３　ストレッチングの魔術
　４　ストレッチングとマッサージを組み合わせる

第９章　心のマッサージ
　１　心の準備
　２　心をリラックスさせるには
　３　イメージトレーニングの効果
　４　まとめてみると

第10章　アスリートたちはこう語る
　１　マック・アレン／マッサージへの転換
　２　アルトロ・バリオス／身体の声を聞く
　３　サリー・エドワード／とにかく感じてみよう
　４　ロビン・エルベスフィールド／回復の時間を短縮する
　５　ウェス・ホブソン／マッサージは「第４のスポーツ」
　６　キム・ジョーンズ／フィットネスの一部として
　７　ジェイン・マッカル／母性にとってのトレーニング
　８　ジョン・ティーフォード／ケガを撃退するには